Kamis, 23 Juli 2020 17:24:00
Air tak hanya berperan sebagai penghilang rasa haus.
Lebih dari itu, air memiliki banyak manfaat dan sangat diperlukan oleh tubuh.
Di dalam tubuh, air memagang sejumlah peran penting, seperti:
- Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh
- Mengangkut sampah atau sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses
- Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh
Banyak ahli telah membuktikan pentingnya mengonsumsi air putih bagi tubuh.
Untuk orang dewasa, direkomendasikan sedikitnya dapat mengasup 2,5 liter air (8-10 gelas) setiap hari.
Apabila
kebutuhan air tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah
konsekuensi kesehatan jangka pendek maupun jangka panjang yang
merugikan.
Misalnya saja, dehidrasi yang dapat menyebabkan
rematik, migrain, angina, hipertensi, wasir, batu ginjal, hingga kanker
payudara dan kanker rahim.
Jadi, bantu tubuh Anda tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih agar tetap sehat.
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur
Minum air putih setelah bangun tidur adalah salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mencukupi kebutuhan cairan.
Kebiasaan minum air putih dalam perut kosong bahkan dianggap memiliki manfaat ekstra.
Melansir
laman resmi Kemenkes, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air
putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur.
Hal itu
dikarenakan, pada pagi hari, tubuh kita terbangun dari istirahat dan
proses pemulihan semalaman. Selama itu pula kita kehilangan banyak
cairan.
Sejumlah penelitian bahkan membuktikan bahwa kebiasaan
minum air putih setelah bangun tidur akan memulihkan kesehatan di
beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi.
Konsumsi air putih yang disarankan untuk kebermanfaatan itu, yakni sedikitnya 4 gelas atau 640 ml selepas bangun tidur di pagi hari.
Berikut adalah ragam manfaat minum air putih yang ditayangkan
Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdaan Masyarakat Kemenkes melansir
Lifehack:
1. Detoksifikasi tubuh lebih cepat
Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun.
Sementara
air putih yang Anda minum selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut
kososng, akan membantu pembersihan racun yang tersisa.
Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat dengan konsumsi banyak air putih.
2. Membantu metabolisme tubuh
Minum air putih saat perut Anda kosong dilaporkan dapat menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24 persen.
Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
3. Menurunkan berat badan
Selanjutnya, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan.
Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
4. Menakan asam lambung
Bagi Anda yang menderita maag pasti akan merasakan ketidaknyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan.
Dengan
minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur, asam
lambung dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam
lambung kumat.
5. Menyehatkan kulit dan rambut
Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari.
Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut untik mengurangi risiko kerapuhan.
6. Pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal
Asupan air putih yang mencukupi akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal.
Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil apabila Anda rajin minum air putih.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Minum air putih saat perut masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas.
Daya tahan tubuh yang bagus pastinya diperlukan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Selain
Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdaan Masyarakat, Direktorat
Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes juga
membagikan informai mengenai manfaat minum air putih setelah bangun
tdiur dalam laman resminya.
Berikut ini beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang dipromosikan Ditrekorat P2PTM:
- Kulit jadi berkilau
- Peremajaan otot dan sel-sel darah
- Penyeimbang sistem getah bening
- Menyeimbangkan sistem limpa
- Melangsingkan tubuh
- Membersihkan usus
- Menambah darah
- Organ ginjal yang lebih sehat
- Memperlancar buang air besar (BAB).
*Sumber: kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar